Afvallen en bewegen

Afvallen door fietsen

Fietsen is een ideale activiteit om de calorieën te verbranden en de overtollige kilo's te verliezen. Bovendien is het goed voor de gezondheid en misschien ook leuk om te ontspannen. U zult merken dat u zich lichamelijk beter gaat voelen. Een half uur fietsen met snelheid van ongeveer 20 km per uur zorgt voor de verbranding van 235 calorieën. Haal dus snel uw fiets uit de schuur en ga een rondje om. Ideaal als u een aantal kilo's kwijt wilt. De voeding is de brandstof voor het lichaam en om goed te kunnen functioneren is het noodzakelijk om de maaltijden goed in te delen. Fruit, groente, mager vlees, volle granen en melkproducten zijn gezonde producten. Fruit, groente en volle granen zorgen dat het lichaam de koolhydraten binnenkrijgt die die nodig heeft. Koolhydraten zijn nodig om goed te presteren. Mager vlees, halfvolle/magere melkproducten voorzien het lichaam van proteïne en die zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de spieren. Bij het diëten is het niet realistisch om meer dan een halve kilo per week af te vallen. Gebeurt dat wel, dan probeert het lichaam calorieën te besparen en wordt de verbranding langzamer. Dat tast de spieren aan. Het beste om af te vallen zonder jojo effect is regelmatig bewegen en gezond eten.