Hormonen en afvallen
Slapend slank blijven
Vrouwen die weinig nachtrust nemen of slecht slapen, lopen 33% meer kans om overgewicht te krijgen, dan de vrouwen die per nacht minstens 7 uur slapen.
Dat concluderen onderzoekers van de universiteiten van Stanford en Wisconsin. Ongeveer duizend vrijwilligers deden mee aan Wisconsin Sleep Cohort Study.
Eens in vier jaar slapen deze vrijwilligers in een laboratorium waar het onderzoek uitgevoerd wordt. Er wordt bloed afgenomen en nachtelijke e.e.g. wordt
geregistreerd. Ook moeten de vrijwilligers een vragenlijst over hun slaapgewoontes invullen en een slaapboekje bijhouden. De oorzaak van het overgewicht
is dat slaap tekort invloed heeft op twee hormonen: ghreline en leptine. Deze zijn betrokken bij de eetlust en hebben precies tegenovergestelde werking.
Ghreline wordt afgescheiden in de maag, wekt de eetlust op. Leptine wordt wordt geproduceerd door vetcellen en vermindert het hongergevoel na de maaltijd.
Het groeihormoon somatotromine wordt tijdens de diepe slaap aangemaakt en is belangrijk voor de verwerking van voedingsstoffen. Zorg dus dat u goed en
voldoende slaap krijgt per nacht.
Hoe hormonen de vetcellen beïnvloeden
Het wordt door de zenuwstelsel bepaald en door de hormonen en andere signalen geregeld of een vetcel het vet uit het bloed wordt opgenomen of afgegeven. De belangrijkste hormoon
die dat regelt is de hypothalamus, hij produceert namelijk de releasing factoren waaronder het neuropeptide TRF, die voor de productie van schildklierhormonen verantwoordelijk is.
De hormonen die bij het slapen, opstaan en bij stress via het bloed worden afgevoerd, binden zich aan de receptoren van de vetcellen. Daardoor worden de verdere bio-chemische
processen in gang gezet: de G-proteïnen worden gestimuleerd. Door de wetenschappers is vastgesteld dat deze G-proteïnen bepalen of er in de cel lipogenese (vetopbouw) of lipolyse
(vetafbraak) plaatsvindt.
Vetverbranding versnellen
Vermindering van vetweefsel in het lichaam heet vetverbranding. Menselijk lichaam is constant vet aan het verbranden, ook zonder er wat voor te hoeven doen. Een man met een normale
stofwisseling verbrandt gemiddeld 1700 calorieën per dag en een vrouw gemiddeld 1500 calorieën. Bij een langzamer stofwisseling is het wel een stuk minder. Of men voortdurend vet
opneemt of juist mager blijft wordt bepaald door onze hormonen. Bepaalde voedingssupplementen kunnen de stofwisseling stimuleren en ervoor zorgen dat ons lichaam slank makende
hormoon produceert, waardoor de vetverbranding wordt vergroot. Dit gebeurt allemaal op een natuurlijke manier en in balans met het lichaam.
Slank makend hormoon (groeihormoon) Somatotropine (STH)
Somatotropine (STH) is een slank makend groeihormoon en wordt tijdens het slapen geproduceerd. STH zorgt ervoor dat de eiwitsynthese wordt verhoogd en vetafbraak (lipolyse) gestimuleerd.
Iemand met overgewicht heeft vaak een verlaagde STH-concentratie, dat zorgt voor een probleem bij een gewicht. Het is mogelijk om een injectie met Somatotropine toegediend te krijgen.
Het is een ongevaarlijke en makkelijke manier om de natuurlijke productie van dit hormoon te stimuleren, maar is helaas heel duur. De prijs ligt gemiddeld op 650 euro in de maand.
Vitamine B6, vitamine B12 en zink zijn van groot belang voor de synthese van het groeihormoon STH. Voor de bouw van verschillende hormonen zoals groeihormoon, schildklierhormoon,
geslachtshormoon is zink nodig. Een zink tekort kan leiden tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel. Dat leidt weer voor een verhoogde insuline uitstoot en kans op extra vetopslag.
Bovendien zorgt zink ervoor dat we minder hongergevoel hebben.
