Stoppen met roken zonder gewichtstoename
Het lichaam dat jarenlang nicotine heeft gekregen en dat opeens niet meer krijgt, raakt in de 'war'. Meer trek in eten komt doordat het lichaam denkt nicotine
nodig te hebben om goed te kunnen functioneren. Sigaretten verdrijven ook de aanmaak van insuline, de bloedsuikerspiegel gaat omlaag en daardoor krijgt het
lichaam het signaal meer te moeten eten. Een andere reden is dat mensen die stress hebben of zenuwachtig zijn snel naar een sigaret grijpen en mensen die
niet meer roken vervangen dat vaak voor een snelle snack. Veel mensen die willen stoppen met roken, zijn vaak bang om daardoor aan te komen. Daardoor laten ze
het vaak zitten en blijven gewoon doorroken. Hieronder vind u een aantal tips die u wellicht helpen in conditie te blijven, ondanks dat u gestopt bent met roken. TIPS:
- Kauwgom help om de verleiding in roken te weerstaan. Maar neem alleen suikervrije kauwgom, omdat daarin veel minder calorieën inzitten. U kunt natuurlijk variëren tussen de fruit en mint smaken.
- Stoppen met roken zonder aan te komen is lastig, dus geef u zelf de tijd om aan het idee te wennen.
- Door regelmatig uw tanden te poetsen krijgt u een frisse adem en een lekkere smaak in uw mond. Daardoor heeft u zeker minder trek in zoetigheid.
- Haal veel gezonde tussendoortjes in huis(liga evergreen, rijstwafels en bouillons) en veel fruit. Vooral fruit dat weinig calorieën bevat en dat u eerst moet schillen. Doordat u gaat schillen, bent u ergens mee bezig en neemt u zo een rustmoment. En probeer wat anders te doen ipv eten als u echt een hoge drang krijgt om te gaan roken. Kies dus voor een andere afleiding.
- Stoppen met roken vertraagt de stofwisseling en door het sporten gaat de stofwisseling omhoog. Ga dus vaker naar de sportschool, dan wordt dit gecompenseerd. Door het sporten zult u zich ook gezonder en fitter voelen. Dat is vooral motiverend als u net gestopt bent met roken. Na het sporten krijgen veel mensen wel honger, die kunt u het beste stillen door wat magere yoghurt of een stukje fruit te eten en een glas water te drinken
- In alcohol zitten heel veel calorieën, let daar dus op en matig ermee. En wat ook een probleem kan zijn bij alcohol: veel mensen krijgen dan juist trek in een sigaret. Het brengt weer in verleiding om een sigaret op te steken.
- Beloon uzelf als u uw doel hebt bereikt met het stoppen. Stel dat u een aantal maanden gestopt bent, dan heeft u uiteindelijk veel geld opgespaard. Laat u lekker verwennen bij een schoonheidsspecialist of laat uw tanden bijvoorbeeld bleken.
Redenen om te stoppen met roken
Er zijn genoeg voordelen aan het stoppen met roken. U zult wel wennen zonder sigaretten ook al is het moeilijk vooral de eerste tijd. Maar uiteindelijk zult u blij zijn dat u het toch heeft doorgezet, want het heeft nog veel meer voordelen:- De huid veroudert als u rookt, veel eerder rimpels
- De lucht van rook is niet echt aangenaam
- Roken kost veel geld
- Grotere kans op verschillende ziekten
- Denkvermogen neemt sneller af
Ontwenningsverschijnselen roken
Als u stopt met roken zult u te maken krijgen met èèn of meer van de onderstaande ontwenningsverschijnselen:- Problemen met concentratie
- Slecht humeur
- Hongergevoel
- Slecht slapen
- Onrustig gevoel
- Transpireren
- Hoofdpijn
Wat gebeurt er na het stoppen met roken met het lichaam
Na een half uur gaat de hartslag en bloeddruk omlaag.Eén dag na het stoppen met roken is het koolmonoxide uit het lichaam.
Na twee dagen is de nicotine uit het lichaam vandaan.
Uw smaak verbeterd en uw reuk is verbeterd.
Na ongeveer na 4 dagen merkt u dat het ademen makkelijker gaat en dat u steeds meer energie over heeft.
Na ongeveer een week gaat uw lichaam zich herstellen en kunt u last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dan komt het moment middelen te proberen om die verschijnselen tegen te gaan.
Na 3 tot 12 weken bent u gewent om zonder nicotine te leven en uw conditie wordt beter.
De ontwenningsverschijnselen verdwijnen en de trek in een sigaret is niet meer aanwezig. Twijfel dus niet aan stoppen met roken. Het zal is veel gevallen niet makkelijk zijn, maar u krijgt er veel meer voor terug.
Uw gezondheid staat uiteindelijk wel op de eerste plek!
Ga naar rookblok.nl
